随着智能手机的普及和游戏行业的蓬勃进步，越来越多的人开始沉迷于各种移动游戏。部落冲突（ClashofClans）以其特殊的策略性和社区互动性吸引了大量玩家。然而，游戏过度也许会导致注意力分散、影响职业和进修，甚至对身心健壮造成不良影响。当部落冲突游戏上瘾时，大家该怎样应对呢？

游戏上瘾的自我诊断

要化解游戏上瘾的难题，首先要认识到自己是否真的上瘾了。游戏成瘾的常见表现包括：

在没有玩游戏的时刻内，感到焦虑、空虚或者无法集中注意力。

无法控制游戏时刻，经常超过自己设定的限度。

游戏影响到了日常生活，比如职业、进修、家庭和社交活动主题。

为了玩游戏不惜忽视其他职责和义务。

如果你有上述表现，那么你也许已经对部落冲突或其它游戏产生了依赖，此时采取措施进行调整是必要的。

管理和减少游戏时刻

1.设定游戏时刻

设定固定的每天游戏时刻，并严格遵守。比如，你可以决定每天只在晚上8点到9点之间玩游戏。运用手机或PC自带的时刻管理功能，限制游戏应用的运用时刻。

2.制定规划表

制定详细的生活和职业规划，并坚持执行。当你的生活变得更加充实和有序时，游戏时刻天然会被挤压。

3.用其他活动主题替代游戏

寻找一些有益身心的活动主题来替代游戏，比如体育锻炼、阅读、进修新技能等。这样可以有效地转移注意力，而且有助于你保持健壮的生活方法。

心理层面的自我调节

1.增强自我觉悟

了解自己何故会沉迷于游戏。是由于逃避现实、社交需要，还是对成就感的追求？认识这些背后的心理动机有助于找到更有针对性的化解办法。

2.配置目标和奖励

为自己设定现实生活中的目标，比如完成一项职业任务、进修新姿势等，并为达成目标配置奖励。这些奖励可以是休息时刻、享受一顿美食等，但应避免以玩游戏作为奖励。

3.学会放松和解压

进修放松诀窍，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方式可以有效帮助缓解游戏带来的压力。

社会支持和外界帮助

1.和家人兄弟沟通

和家人、兄弟同享你的难题，并寻求他们的支持和领会。有时候，仅仅是亲朋的陪伴和鼓励就能帮助大家走出游戏上瘾的困境。

2.寻求专业人士的帮助

如果游戏上瘾的难题严重影响了你的生活，不妨思考寻求心理咨询师或治疗师的帮助。专业人士可以提供更加深入和有效的治疗方法。

小编归纳一下

游戏是生活的一部分，但绝不应该占据生活的全部。部落冲突等游戏固然能带来趣味，但若影响了正常生活，就需要大家正视并采取相应措施。通过自我调节、心理调节以及社会支持，大家可以逐步摆脱游戏上瘾，找回平衡的生活节拍。在这个经过中，耐心和坚持是决定因素。记下，改变需要时刻，但只要你迈出第一步，就已经在给更好的路线迈进。